Мінерали для здоров’я що потрібно знати і як їх отримати

Кальцій – необхідний для формування міцних кісток та зубів, vy-doctor.com.ua а також відіграє важливу роль у нервовій та м’язовій функції. Дорослим рекомендується споживати 1000-1300 мг кальцію щоденно, що можна досягти через молочні продукти, броколі чи насіння. Магній сприяє зменшенню стресу та покращує якість сну. Рекомендована добова доза становить близько 300-400 мг. Основні джерела – горіхи, […]